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CRFでは、これまで西洋医学と東洋医学の融合をモットーに統合医療の普及に努めてまいりましたが、今回より多くのみなさまにお伝えしたいということで、ホームページを立ち上げることになりました！
また立ち上げに伴い、メルマガも発刊することになりました！！このホームページ・メルマガが全国のみなさまとのコミュニケーションの場として、さまざまな情報提供・交換ができればと考えております。
ここで知り得た情報をもとに、みなさまがより健康で美しく、しかもいつまでも若々しく年齢を重ねていかれることを願っております。 |
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健康＆美容情報のＣＲＦ・まぐまぐ通信 (マガジンID：0000145364)
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●健康＆美容情報のＣＲＦ・まぐまぐ通信
発行周期：月刊 （毎月１日発行）
内容：健康＆美容のお役立ち情報配信
発行者：有限会社ＣＲＦ
マガジン見本
◆◇◆健康＆美容 のＣＲＦ・まぐまぐ通信◆◇◆ 2004/12/01・サンプル号
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＞＞＞＞ついに完成しました！「鹿奢シリーズ」＜＜＜＜
┗━━━━━━━☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆★☆★☆★
12月に入って、忘年会やクリスマスなどの重要イベントの目白押しですね。
飲食の機会が増えますが、お体の準備は大丈夫でしょうか？
そういうことで、今月は飲食対策と肥満についての健康情報を集めてみました。
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目次
１．飲酒対策
２．食養生について
３．健康をつくる発酵食品
４．東洋医学における肥満のタイプ
５．博多情報
６．編集後記
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■□■□今月の健康＆美容情報■□■□
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１．年末年始の飲酒対策（昌樹医院）
年末年始にかけて、普段あまりお酒を飲まれない方も酒席に誘われる機会が増えます。楽しく召し上がられる分には良いのですが、ついつい過ごして頭の痛い思いをすることも多いのではないでしょうか？
よく言われている二日酔いを避ける方法としては、酒席の30分程度前に乳製品を
とったり、おつまみなら良質のたんぱく質を含む食品を選ぶことでしょう。
焼き鳥や納豆、刺身、冷奴、枝豆などを積極的にとることで二日酔い、悪酔いの防止に有効です。
●漢方薬で効果があるもの
五苓散、半夏瀉心湯、田七など（このうち五苓散、半夏瀉心湯は保険も適応可能）
食べ物 即効的に効くのは二日酔い用の胃腸薬やビタミンＣを含む健康ドリンクなどであるが、まずは失われた水分の補給のために水分を積極的にとること。
以前からよくいわれている柿や果汁のジュースも有効です。
なにごとも過ぎないようにすることが一番ですが、もし度を超してしまった場合の
対処法として、これからの季節酒席での話題の一つとして、いかがでしょうか。
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２．健康情報・食養生について（薬局薬房）
食養生について
中医学では、「医食同源」という言葉があるように、食生活を重要と捉えております。
食べ物により生命を養うこの考えを、｢食養生(しょくようじょう)｣といいます。
同程度の病状でも、病気の治り方が早い方となかなか良くならない方がおります。
これは、日常の食生活が関わっている場合が多いと考えられます。食生活が乱れていると病気が悪化しやすく、良い治療をしていても効果が現れにくくなります。
食物選択の原則として、以下の事が挙げられます。
① 身土不二…身近な所で採れたもの、また旬のものを食べる。（その環境に適した食物を食べ、環境に適した身体を作る。）
② 一物全体食…なるべく食材を無駄にせず、丸ごと摂るようにする。
③ 動植物が自然の状態で生育したものを食べる。
④ 未添加・未加工・未精製のものを摂るようにする。
⑤ 食材の種類を多くし、量は控える。
近年食生活の欧米化が進み、確かに日本人の体格は大きくなりましたが、
生活習慣病やアレルギー疾患の増加が問題になってきています。日本は長寿国と
言われていますが、現在長生きされている方の多くは、長年質素な和食を主にして
きました。上記の身土不二の考えからも、日本人に合った食事は穀物と野菜中心の和食であるといえます。この機会にご自身の食生活を振り返り、見直してみては
いかがでしょうか。
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３．健康情報・健康をつくる発酵食品（薬局薬房）
「健康をつくる発酵食品」
歴史を振り返ると、ずっと昔の人は発酵した食品が体にいいことを知っていました。
縄文時代の遺跡から熟鮨の原型と思われるものが出てきたり、お酢やお酒などが
約一万年前からあることを考えると発酵食品の歴史は非常に古いことがわかります。
昔から味噌や納豆、ヨーグルトは、体にいいと言われてます。いわゆる発酵食品です。
ヨーグルトは、牛乳を乳酸菌で発酵させてヨーグルトにします。すると牛乳と人間の
間にまったく別の微生物が介在し、この微生物が関与することで発酵させた
食べ物には、さまざまな効用が生まれます。発酵菌は、自分たちのために免疫剤を
作ったり、ビタミンやアミノ酸を作ったりし人間はその恩恵にあずかっています。
微生物の力をうまく取り込んでいるのが発酵です。
発酵食品である万田酵素も果実・根菜・穀類・海藻などたくさんの植物を発酵させた
ものです。万田酵素にも発酵菌が介在してさまざまな機能性物質を作ってくれています。
ガン毒素であるトキソホルモンＬの作用を阻害する働きがあったり、血圧を平常に保つ働きや免疫細胞を活発にすると言った働きがあります。また、発酵することにより栄養の吸収がよくなります。あまり食事を多くとれない方にも最適です。
・ 生活習慣に不安のある方。
・ 妊娠中の栄養補助に
・ お酒を飲む機会の多い方
・ 年齢が気になり出した方
・ 働きづめの方
におすすめします。
＜お召し上がり方＞
一日に添付のスプーンで3～4杯を目安にお召し上がりください。食べにくい方は、
水やミルクに溶かすと食べやすくなります。
参考発酵食品
http://www.iscat.co.jp/drug/shop/onlineshop_syokuhin.html
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４．東洋医学における肥満のタイプ
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飲み過ぎ食べすぎで太ってしまった？
肥満にもタイプがあります。タイプに合った対処が必要です！
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人によってそれぞれ体質がちがうように、ダイエット法もその人の体質にあった方法を選択しないとかえって逆効果となることがよくあります。今回は東洋医学の見地からあなたの体質を分析して体質にあったダイエット法を見つけましょう。
●気虚太りタイプ
あまり食べないのに太る下半身肥満タイプ その理由は新陳代謝が低いからです。このタイプは「気」の働きが悪く筋力がありません。 基礎代謝が低下→水分が溜まりやすい→燃焼できずに余ったカロリーが貯留→脂肪がつく X食事制限は逆効果 ◎軽めの運動でまずは筋力up！早寝早起きで気を高めます。 食事はよくかんで、体を温める食事を心がけましょう。
●湿熱太りタイプ
全体的にがっちりタイプ 食欲旺盛、食べるの大好き。食生活そのものが太る原因になっています。 湿熱とは余分な水分湿邪が体にたまり熱を帯びてくる状態で、そのほてりを鎮めるために冷たい飲み物を好みます。 X唐辛子ダイエットはかえって食欲を刺激するのでダメ ◎思い切り運動して発散するのがおすすめ 極端な空腹感はドカ食いのもと。適量で満足感が得られるように食事内容を工夫しましょう。
●気滞太りタイプ
ストレスが多く、体重の増減が激しいタイプ 精神的に不安定でイライラから過食をしたり、反対に極端なダイエットで拒食に陥って心身のバランスを崩してしまうことがあるタイプです。ストレスにより気の流れが悪くなる→水分の滞り→代謝抑制→むくみ太りＸ極端な食事制限は挫折感によりストレスup！◎好きな運動でストレスを発散して気のめぐりを良くしましょう。食事の量を減らすより栄養のバランスを考えて。
●お血太りタイプ
いわゆる肥満タイプ よく食べて体重・体脂肪が多い お血とは血行が悪く血液が滞った状態→コレステロールや血中脂肪の増加→内臓脂肪・皮下脂肪増加→体重増加お血があると骨盤内のうっ血により冷えやすくなったり、ホルモンバランスが崩れやすくなったりします。
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５．福岡・博多情報（川端はりきゅう整骨院）
早いもので、もう１２月・・。寒さが日に日に厳しくなる今日この頃、如何お過ごしでしょうか？今年は、天災や物騒なニュースが多い年でしたね。しかし福博の町では、祭り好きの博多っ子が、そんなニュースを吹き飛ばすほど今月も騒ぎまくります。行くなら、２～３日の夫婦恵比須大祭でしょう。１メートルの鯛を乗せた神輿がかきまわるんですよ！！１メートルって・・。釣ったのか・・。はたまた、作ったのか・・。その辺は、ご愛嬌で。その他、福岡各地で様々な祭りが開催されます。そこの貴方！！寒いからって家に閉じこもってないで、ガンガン外に飛び出しましょう。
福岡・博多情報
http://www.e-crf.co.jp/hakata.html
CRF特別報道員？として、会員の皆様の地元の情報を募集しています！
いただいた情報は、当ＣＲＦホームページ上でご紹介したいと思います。
情報の送り先はこちらまでお願いしま～す。(^^♪
info@e-crf.co.jp
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６．編集後記
１２月はグループ会社（昌樹医院・健美工房）の創立パーティがあり、大勢の
みなさまにご参加いただきまして盛大にとり行われました。私も応援に駆り出され、
震える手でビデオ撮影してきました。（素人なのでハッキリ言って見苦しい作品です）
でも、ないよりましかってことで掲載しています。
http://www.iscat.co.jp/
編集部へのご意見ご希望はこちらまでお願いします。
info@e-crf.co.jp （編集長：ミスターＣＲＦまで）
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